extrait de trèfle rouge (promensil ou menoflavon) sont des isoflavones comprenant les isoflavones de soja en faible quantité et certaines structures similaires telles que la biochanine a ; utilisé comme thérapie pour la ménopause, le trèfle rouge semble avoir des avantages mineurs mais peu fiables pour améliorer la santé et réduire les bouffées de chaleur.

qu'est-ce que l'extrait de trèfle rouge ?

l'extrait de trèfle rouge (rce) fait référence à tout extrait extrait de la plante de trèfle rouge, connue botaniquement sous le nom de trifolium pratense, qui est une bonne source naturelle de molécules d'isoflavones. il existe quelques produits de marque de rce (promensil, menoflavon, etc.) qui isolent les isoflavones considérées comme bioactives, et cela fait principalement référence à deux des isoflavones de soja que l'on trouve également dans cette plante (génistéine et daidzéine) et à deux isoflavones méthylées structurellement similaires connues sous le nom de biochanine a et de formononétine. plus précisément, la biochanine a n'est que de la génistéine méthylée (et peut produire de la génistéine dans le corps lorsqu'elle est ingérée) tandis que la formononétine est de la daidzéine méthylée (peut également produire de la daidzéine dans le corps après ingestion). le rce et ses produits de marque sont recommandés pour le traitement de la ménopause ou des symptômes asthmatiques.

avantages potentiels

malgré des preuves scientifiques limitées, le trèfle rouge est utilisé pour traiter diverses affections.

• santé des os

l’ostéoporose est une maladie dans laquelle vos os présentent une faible densité minérale osseuse (dmo) et sont devenus fragiles (3trusted source).

lorsqu’une femme atteint la ménopause, une diminution des hormones reproductrices, notamment des œstrogènes, peut entraîner une augmentation du renouvellement osseux et une diminution de la dmo (4trusted source, 5trusted source).

le trèfle rouge contient des isoflavones, un type de phytoestrogène, un composé végétal qui peut imiter faiblement l’œstrogène dans le corps. certaines recherches ont montré un lien entre la consommation d’isoflavones et une diminution du risque d’ostéoporose (6trusted source, 7trusted source, 8trusted source).

une étude de 2015 menée auprès de 60 femmes préménopausées a révélé que la prise quotidienne de 150 ml (5 onces) d’extrait de trèfle rouge contenant 37 mg d’isoflavones pendant 12 semaines entraînait une perte de dmo moindre au niveau de la colonne lombaire et du cou, par rapport au groupe placebo (9trusted source).

des études plus anciennes ont également montré des améliorations de la dmo après la prise d’extrait de trèfle rouge (10trusted source, 11trusted source).

cependant, une étude de 2015 menée auprès de 147 femmes ménopausées a révélé que la prise quotidienne de 50 mg de trèfle rouge pendant 1 an n’entraînait aucune amélioration de la dmo, par rapport au groupe placebo (12trusted source).

de même, d’autres études n’ont pas réussi à démontrer que le trèfle rouge pouvait aider à traiter la bmd (13trusted source, 14trusted source).

en raison du grand nombre d’études contradictoires, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

• symptômes de la ménopause

on pense que la teneur élevée en isoflavones du trèfle rouge aide à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

deux études de synthèse ont révélé que 40 à 80 mg de trèfle rouge (promensil) par jour pouvaient aider à soulager les bouffées de chaleur chez les femmes présentant des symptômes graves (5 ou plus par jour) de 30 à 50 %. pourtant, de nombreuses études ont été financées par des sociétés de compléments alimentaires, ce qui peut entraîner des biais (14trusted source, 15trusted source).

une autre étude a observé une diminution de 73 % des bouffées de chaleur dans les 3 mois suivant la prise d'un complément contenant de nombreuses plantes, dont le trèfle rouge. cependant, en raison du grand nombre d'ingrédients, on ne sait pas si le trèfle rouge a joué un rôle dans ces améliorations (16trusted source).

le trèfle rouge a également montré de légères améliorations dans d’autres symptômes de la ménopause, tels que l’anxiété, la dépression et la sécheresse vaginale (14trusted source, 17trusted source, 18trusted source).

pourtant, de nombreuses études n’ont montré aucune amélioration des symptômes de la ménopause après la prise de trèfle rouge, par rapport à un placebo.

il n'existe actuellement aucune preuve claire que la prise de compléments alimentaires à base de trèfle rouge améliore les symptômes de la ménopause. des recherches de meilleure qualité, menées par des tiers, sont nécessaires.

• santé de la peau et des cheveux

l'extrait de trèfle rouge a été utilisé en médecine traditionnelle pour favoriser la santé de la peau et des cheveux.

dans une étude randomisée menée auprès de 109 femmes ménopausées, les participantes ont signalé des améliorations significatives de la texture, de l’apparence et de la qualité globale des cheveux et de la peau après avoir pris 80 mg d’extrait de trèfle rouge pendant 90 jours.

une autre étude menée sur 30 hommes a montré une augmentation de 13 % du cycle de croissance des cheveux (anagène) et une diminution de 29 % du cycle de perte de cheveux (télogène) lorsqu'un extrait de trèfle rouge à 5 % était appliqué sur le cuir chevelu pendant 4 mois, par rapport au groupe placebo.

bien que prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

• santé cardiaque

certaines recherches préliminaires ont montré que le trèfle rouge pouvait améliorer la santé cardiaque chez les femmes ménopausées.

une étude de 2015 menée auprès de 147 femmes ménopausées a indiqué une diminution de 12 % du ldl (mauvais cholestérol) après la prise quotidienne de 50 mg de trèfle rouge (rimostil) pendant 1 an.

une revue des études menées auprès de femmes ménopausées prenant du trèfle rouge pendant 4 à 12 mois a montré une augmentation significative du cholestérol hdl (bon) et une diminution du cholestérol total et ldl (mauvais).

cependant, une étude de 2020 a révélé que le trèfle rouge ne réduisait pas le cholestérol ldl (mauvais) ni n’augmentait le cholestérol hdl (bon).

malgré des résultats prometteurs, les auteurs ont fait valoir que de nombreuses études étaient de petite taille et manquaient d'insu. des recherches de meilleure qualité sont donc nécessaires.

de plus, ces études ont été réalisées auprès de femmes âgées et ménopausées. on ne sait donc pas si ces effets s'appliquent à la population générale.

• autres réclamations

de nombreux partisans du trèfle rouge affirment qu’il peut aider à lutter contre la perte de poids, le cancer, l’asthme, la coqueluche, l’arthrite et d’autres maladies.

cependant, des preuves limitées montrent que le trèfle rouge aide à lutter contre l’une de ces maladies.

• utilisations et dosage

le trèfle rouge est généralement vendu sous forme de complément ou de thé à base de fleurs séchées. il est également disponible sous forme de teintures et d'extraits. vous pouvez les acheter dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne.

la plupart des compléments alimentaires à base de trèfle rouge sont disponibles en doses de 40 à 80 mg, selon les recherches cliniques et les données de sécurité. veillez donc à respecter la dose recommandée sur l'emballage.

pour préparer du thé au trèfle rouge, ajoutez 4 grammes de fleurs séchées (ou de sachets de thé au trèfle rouge) à 1 tasse (250 ml) d'eau bouillante et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. en raison de rapports d'effets secondaires avec 5 tasses (1,2 litre) par jour, il est préférable de limiter votre consommation quotidienne à 1 à 3 tasses (240 à 720 ml).

bien que de nombreuses personnes apprécient le thé au trèfle rouge, aucune donnée ne montre qu’il a les mêmes effets potentiels sur la santé que les formes concentrées de trèfle rouge, telles que les suppléments et les extraits.